Sprinttræningen
adskiller sig fra spring og kast ved at have et væsentligt mindre element af
tekniktræning. Det vil dog overraske nybegynderen hvor meget teknik der trods
alt er i at løbe hurtigt og særligt, naturligvis, i at starte i en startblok. Ud
over at være en selvstændig disciplin er sprinttræningen også et væsentligt
element i træningen til både spring og kast.
Der
skelnes mellem kort og lang sprint. I konkurrencer udgøres den korte sprint i
distancer fra 60m op til 200m, mens den lange sprint er 300m og 400m
distancerne.
Træningen
består ud over løbeskolingsøvelser (hælspark, høje knæløft, kombinationer heraf
samt flere forskellige andre øvelser) og træning af starter fra startblok af en
række forskellige intervalløb. Således trænes der accelerationsevne, maksimal
hastighed og sprintudholdenhed for en kort-sprinter og dertil kommer evnen til løbe
med mælkesyre i musklerne og kondition for langsprintere. Endelig skal en
sprinter være både spændstig og stærk så styrke- og spændsttræning (funktionel
styrke) er også en væsentlig del af træningen for en sprinter.
Træningen
lægges an på at alle kan være med men sådan at intervallerne tilpasses den
enkelte aktives behov og formåen.
Hækkeløb
er en særdeles teknisk krævende disciplin, der stiller krav til
rytmefornemmelse, smidighed, hurtighed og ikke mindst mod. Træningen retter sig
mod at kunne deltage i konkurrencer i hækkeløb på de hækkehøjder og med de
afstande der bruges i konkurrence for de forskellige aldersgrupper.
Stafettræningen
anvendes dels som en sjov og afvekslende måde at lave sprinttræning på og dels
specifikt rettet mod konkurrencer i stafetløb. Stafetløbet er en disciplin der
skaber gejst og sammenhold i en gruppe da alle på et stafethold er uundværlige
men hvor ingen er vigtigere end holdet.